کتاب کلاسیک جولیا کامرون به نام «راه هنرمند» نویسندگان را به چالش می‌کشد تا هر روز با نوشتن به پاکسازی ذهن و تعیین هدف روز خود کمک کنند. در اینجا چند توصیه برای آنکه چطور روز خود را با نوشتن آغاز کنید ارائه میدهیم. اگر از مردم بپرسید که در مورد صبح چه احساسی دارند، احتمالاً یکی از این دو پاسخ را دریافت خواهید کرد. از یک طرف، شما مشتاقان روتین صبحگاهی را دارید که زود از خواب بیدار می‌شوند تا کارهای روزمره خود را شروع کنند، جملات تاکیدی مثبت خود را بگویند، مقداری ورزش کنند و هر کار دیگری را انجام دهند که به اهداف شخصی آنها کمک میکند.
برخی دیگر فقط از رختخواب بیرون می‌آیند تا قهوه را به یک شاهکار عظیم تبدیل کنند راه‌های زیادی برای نوشتن در هنگام صبح وجود دارد که در زیر به آنها اشاره میکنیم.
توصیه در زمینه نوشتن خاطرات روزانه
اگر می‌خواهید عادت روزانه خود را در نوشتن شروع کنید، میتوانید از اعلان‌های روزانه صبحگاهی به عنوان بخشی از برنامه صبحگاهی خود استفاده کنید تا به شما در مقابله با احساسات منفی، کنترل استرس، پرورش حس تمرکز حواس یا صرفاً آرام کردن صحبت‌های ذهنی‌تان کمک کند.
1- یک مراسم کوچک و روزانه را توصیف کنید که میتوانید آن را در برنامه صبحگاهی خود بگنجانید تا حس آرامش و ذهن آگاهی را تقویت کنید.
2- در مورد یک تجربه اخیر بنویسید که در آن با موفقیت یک فکر منفی را به فکر مثبت تبدیل کردید. چگونه این کار را انجام دادید و چه حسی به شما دست داد؟
3- تصور کنید روز خود را با یک صفحه تمیز و بدون استرس و نگرانی شروع کنید. یک متن مختصر بنویسید و بگویید که چگونه برنامه صبحگاهی ایده آل خود را برای رسیدن به این حالت طراحی می‌کنید
4- نامه کوتاهی برای خودتان در آینده بنویسید و اهمیت شفقت به خود و تمرین رها کردن احساسات منفی را به او یادآوری کنید.
5- هر حسی که دارید را تشریح کنید
توصیه در زمینه نوشتن اهداف زندگی
صبح‌ها اغلب مانند یک شروع تازه به نظر می‌رسد، راهی برای شروع دوباره رشد شخصی خود. از یکی از این دستورها برای کشف اهداف بزرگتر یا کشف رویایتان استفاده کنید
6- هدف خاصی از زندگی را که برای خود تعیین کرده‌اید، توصیف کنید. تاکنون چه اقداماتی برای دستیابی به آن انجام داده‌اید و چه انگیزه‌ای شما را برای پیگیری این هدف ترغیب میکند؟
7- یکی از راه‌هایی که در دنیای خود تأثیر مثبت گذاشته‌اید، چیست و چگونه میتوانید به ایجاد تغییرات مثبت در اطراف خود ادامه دهید؟
8- ده سال بعد خود را تصور کنید که زندگی رویایی خود را دارید. یک متن مفصل در مورد اینکه زندگی شما چگونه به نظر می‌رسد، دستاوردهایی که به دست آورده‌اید و رشد شخصی که در طول مسیر تجربه کرده‌اید بنویسید.
9- فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید بنویسید که وظایف خاصی را برای کمک به رسیدن به رویای زندگی شما مشخص کند. هیچ چیز آنقدر بزرگ یا کوچک نیست که نتوان آن را نوشت
10- در مورد فردی بنویسید که نقشی اساسی در شکل دادن به آرزوها و ارزش‌های شما داشته است
توصیه در زمینه شکرگزاری
تحقیقات نشان می‌دهد که شکرگزاری تاثیر زیادی بر سلامت کلی و احساس خوب بودن ما دارد. چند دستور سپاسگزاری را در تمرین روزانه صبحگاهی خود بگنجانید و ببینید چه احساسی دارید.
11- به دنیای طبیعی اطراف خود فکر کنید. در مورد یک جنبه از طبیعت بنویسید که شما را شگفت زده میکند
12- سه نفر را که به شدت از آنها سپاسگزار هستید فهرست کنید و دلیل آن را توضیح دهید.
13- در مورد یک لذت ساده که اغلب آن را بدیهی می‌دانید بنویسید – اولین فنجان قهوه، صدای پرنده‌های بیرون، سگی فداکار که در کنار شما نشسته است
14- برای سالی که تجربه کرده‌اید، چه در دوران کودکی و چه در سال‌های اخیر، یک نامه تشکر بنویسید.
15- در مورد زمان سختی بنویسید که در نهایت از تجربه آن سپاسگزار هستید
توصیه در زمینه خلاق نویسی صبحگاهی
16- در مورد صبحی که در زندگی یک شخصیت (یا خودتان) اشتباه عمل شده، بنویسید
17- چه چیزی در مورد صبح به شما الهام می‌دهد؟
18- در مورد یک صبح به یاد ماندنی بنویسید.
19- یک فصل را انتخاب کنید و یک صبح عالی را در آن فصل تصور کنید.
20- یک تجربه حسی از صبح، چه در خانه یا در طول سفر را با جزئیات توصیف کنید
صبح زمان مناسبی برای صرف زمانی آرام برای نوشتن است، و امیدوارم یکی از این توصیه‌ها الهام بخش شما باشد و خلاقیت شما را به جریان بیندازد.
