دفتر خاطرات به چه دردی می‌خورد؟ دفتر خاطرات معمولاً دفتری است که وقتی کم‌سن‌تر هستیم از آن برای نوشتن وقایع روزانه و درد دل‌هایمان استفاده می‌کنیم، اما بعد که بزرگ‌تر می‌شویم اصلاً به داشتن چنین چیزی فکر نمی‌کنیم. اگر قصد دارید نویسنده باشید و یا اگر نویسنده هستید، شاید بد نباشد که دوباره ژورنال یا دفتر خاطراتی داشته باشید. در ادامه مزایای داشتن دفتر خاطرات برای نویسندگان یا به‌طور کلی برای بهتر نوشتن را برایتان عنوان کرده‌ایم، به‌علاوه این‌که در انتهای متن ایده‌هایی درباره‌ی چگونه نوشتن در این دفتر به شما خواهیم داد.
مزایای نوشتن دفتر خاطرات چیست؟
- منفی‌گرایی‌ای که شاید مانع از نوشتن شما شده است را آزاد می‌کنید.
- به نظم و ترتیب می‌رسید. در مشاغلی که کسی برایشان ساعت تعیین نمی‌کند، روتین داشتن امری اساسی است.
- فضایی برای نوشتن ایده‌های تصادفی‌تان خواهید داشت.
- می توانید با کلمات و ایده‌ها بدون این‌که مجبور به خلق اثری باشید بازی کنید. آنچه که در دفتر خاطرات‌تان می‌نویسید هرگز مورد سانسور یا نقد قرار نخواهد گرفت. وقتی ریلکس تر شوید، راحت‌تر میتوانید در مورد مسائل مختلف که نوشتن راجع بهشان سخت است، بنویسید.
- تمرین می‌کنید. هرچه بیشتر بنویسید، بیشتر قلق کار دست‌تان می‌آید.
- با زندگی‌تان ارتباط نزدیک‌تری برقرار می‌کنید. نوشتن در مورد تجربیات زندگی‌تان کمک می‌کند تا از پیچیدگی شرایط در هم تنیده کم کنید و هم خودتان و هم حرفه‌‌تان را تقویت کنید.
- توجه بیشتری به لحظات مختلف می‌کنید و متوجه تأثیرات‌شان می‌شوید.
- از پروژه‌هایتان دور می‌شوید و میتوانید اندکی هم شده، هر چه می‌خواهید برای دل خودتان بنویسید.
چطور باید خاطره‌نویسی را آغاز کرد
- روتین تنظیم کنید.
- محل خاصی به این کار اختصاص دهید.
- از وسایلی استفاده کنید که برایتان لذت‌بخش هستند.
- انعطاف‌پذیر باشید. (لزوماً روزانه‌نویسی نکنید میتوانید به نوشتن خواب‌ها یا سفرهایتان بپردازید.)
- بر پروسه تمرکز کنید تا نتیجه‌ی نهایی کارتان.
ایده‌هایی برای نوشتن
- چه چیز امروز برایتان خاص و منحصربه‌فرد بود.
- آیا گفتگوی معنی‌داری داشتید؟
- چه زمانی بیشتر از همه احساس سرزندگی کردید؟ چه چیزی باعث این حس تان شد؟
- دوست دارید چه چیزی را در مورد خودتان یا زندگی‌تان تغییر دهید؟ چطور میتوانید این تغییرات را محقق کنید؟
- چه چیزی امروز باعث نگرانی‌تان شد؟ چطور با آن برخورد کردید؟
- کسی که دل‌تان برایش تنگ شده را توصیف کنید.
- خاطره‌ای که حسی قوی در شما برمی‌انگیزد را توصیف کنید.
- زمانی که حس می‌کردید باید خودتان را به کسی ثابت کنید توصیف کنید.
- ایده‌ای که زمانی داشتید اما الان با آن مخالفید را توصیف کنید.
- دوست دارید بیشتر از همه با چه کسی صحبت کنید؟ در مورد چه چیزی؟
- چه چیزی به شما احساس قدرت یا بی‌قدرتی می‌دهد؟
- در کودکی از چه چیزی هراس داشتید؟
- تجربه‌ای که نگرش‌تان به زندگی را شکل داد توصیف کنید.
- تصویری که بهتان آرامش می‌دهد را توصیف کنید.
- در کودکی خود بزرگسال‌تان را چگونه می‌دیدید؟
- آیا خواب‌های تکرار شونده‌ای دارید؟ چه احساساتی را بیشتر از همه در خواب تجربه می‌کنید؟
- خاطره‌ای که با بوی خاصی دارید را توصیف کنید.
- منظره‌ی بیرون از پنجره‌تان را توصیف کنید.
- باور غلطی که اغلب مردم در مورد شما دارند را توصیف کنید. فکر می‌کنید چرا این‌طور است؟
- سعی کنید از دید کسی که می‌شناسید خاطره‌نویسی کنید.